ok, dzieki Gugcio - nawet nie myslalem o przerwach:) ale teraz wyjechalem na swieta do rodziny wiec przerwa przymusowo. krzych666 - czy chodzi o to, zebym cwiczyl dalej te same grupy miesniowe ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?) mysle, ze moj najwiekszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie ma się czym chwalić ale pisze to tylko dlatego że mogło to słabiej na mnie podziałać i spodziewałem się tego typowego wyj**ania z butów że już nie masz siły a dalej chcesz ćwiczyć.{:-( Ale może to i dobry supl na pierwszy raz bo jak byś ćwiczył i nie mógł przestać to na drugi dzień byś z łóżka nie mógł wstać \-) Na początku trochę [...]
[...] boks tajski od roku (ale treningów mniej bo przerwa covidowa). Do niedawna 2x w tyg MT i 3x siłka FBW. Teraz planuje połączyć MT 3x i siłka 3x, tylko nie wiem czy cisnąć dalej typowo kulturystycznym FBW, trening fbw jak najbardziej jest ok pod SW, jednak pytanie co masz na mysli, ze trenujesz typowo kulturystycznie? na czym polega ten [...]
Misiek czekam na odpowiedz co do tego co napisalem, zebys dalej nie wpieral tego co piszesz, zarowno w tym jak i w tamtym temacie, bo nie chce mi sie tego tlumaczyc. Zacznij czytac najpierw, a dopiero bierz sie za doradzanie, poprawianie, i odpowiadanie.
Tak jakoś wyszło w ten dzień:D Już mam czas także dziennik powinien wrócic:D Sprawdziłem wagę po świętach i dalej 93 czyli przez 2 tygodnie nie trzymania diety nic nie poszło w górę 8-) Lecimy od nowa :D teraz sesja to mniej czasu na żarcie dlatego jem co ugotują tyle że od 14 i pilnuje kcal. Dziś jeszcze 45 minut rowerka a jutro basen :D [...]
skoro juz masz te 70+kg to tnij dalej do 65 nawet. Przy tym wzroscie to nie bedzie za niska waga, a jak widac jest co jeszcze palić. Zejdziesz jeszcze te 7kg - tylko daj sobie chlopie czasu na to chociaz te poltora miesiaca a najlepiej 2. A pozniej w sierpniu wejdziesz na masówke, powolną stabilizujac metabolizm. + od kiedy trenujesz? i czy [...]
No hej ... Wielkie dzieki za zainteresowanie Co do moich wczesniejszych treningow: zaczynalem od act (1,5 miesiaca) i dalej cwiczylem cyklicznym, przerwalem go przed treningiem na gestosc, nastepnie cwiczylem standardowym treningiem masowym: pon - Klatka+tric sro - Plecy+bic+przedramie piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - [...]
[...] fedor - werdum - na wiki i sherdogu jest napisane "Submission (Triangle Armbar)" fedor w wywiadzie mowil, ze odklepal duszenie - triangle choke "Ale człowiek uczy się na błędach." spoko, nie jestesmy tutaj zeby sie unosic, po prostu wyjasnilismy sobie kulturalnie pewna kwestie, nikt nikogo nie zbluzgal i mozemy pic dalej :)
[...] niemal stoi i nie rusza, nie wspominajac juz o tym ze rekawki do pewnego momentu tylko wchodza za lokiec ale zdaje mi sie ze powinny bardziej na barki. No nic bede probowal dalej, moze chodzilo o ten szew co go ostawilem na lokcie a powinien byc pod pache :) myslalem ze jest tak jak w titanie. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedź :)
Czekaj, czekaj, bo dążymy w nie tym kierunku co trzeba. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Osobiście nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli dobrze się po nich czujesz to śmiało stosuje je dalej. Niemniej jednak podsmażanie boczku ( najpewniej wędzonego ) nie jest optymalnym rozwiązaniem dla naszego zdrowia.
[...] by mial wygladac ten cykl co jest w temacie, czy czegos za malo czy za duzo, jak z odblokiem, jak na pierwszy cykl zrobic troche krotszy? Czekam na wasze odpowiedzi :),, Bo dalej nie uzyskuje zadnych odpowiedzi zwiazanych z tematem tylko non stop jest temat diety!... wiadomo dieta najwazniejsza dlatego zostanie dopracowana. Trzeba bedzie to beda [...]
[...] bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ? Boje sie troche o mięśnie, nie dysponuje żadnymi antykatabolikami typu bcaa. Z drugiej stony moim głownym celem jest pozbycie sie [...]
[...] czym sie k.urwa moze roznic ca hmb (psie) od ca hmb(kulturystyczne) bo hyba jedynie cena niejestem z tych co maja caly pokoj wystawiony odzywkami i zra je na przypal i 60kg dalej waza bo mama da pieniazki dlatego kombinuje a przeplacac nielubie a co do hajsu w bloto to kto nieryzykuje ten niewygrywa .na temat hmb zdania sa podzielone jeden muwi [...]
[...] no nie moge tych koturnófff przeboleć - toz to k u r f a teksas jakiś! nie chce wyjść na taką pinde co to patrzy na ******ły w stylu butki, torebeczki, paznokietki i tak dalej..wogóle mnie takie rzeczy nie obchodzą - no ale jeśli już występuje piękna dama, w bikini i wogóle ma być full wypas i ma cieszyć oko to już mogli by zadbać o [...]
[...] legendarnego już – jak na polskie warunki – zawodnika wstrząsną młodzieńcem? Łowca bramek przyznaje także, że bardzo dobrze gra mu się z Grosickim i dalej na niego liczy. Nie wiadomo tylko, czy będzie miał okazję. Jagiellonia otwarcie przyznaje, że jest gotowa sprzedać piłkarza, którego przecież sama po sezonie wykupiła z [...]
[...] po 4s-tyle. Biceps-ok Przedramiona ujdą. Tych zasad-ile serii na jakie grupy-bym się nie trzymał.To są tylko wytyczne-a w rzeczywistości rolę gra intensywność i tak dalej...Stanie się coś jak zrobisz 6s przysiadów-wszystkie z zapasem?Nie-a za to lepiej aktywujesz cns,lepiej rozgrzejesz stawy...etc. A jeżeli zrobisz 4s-ale wszystkie do [...]
Mamy 2018, a Ty dalej żyjesz tym co było w 2008..? No to powodzenia, i do zobaczenia w kolejnym temacie już pod innym nickiem i z wagą +140kg bo jednak marzenia formy nie zrobiły a solidny trening jednak za ciężki.
[...] GLKS Nadarzyn 2. Bogumił Doroszko 225kg 3. Waldek Nacewicz 220kg 4.Maciej Rewers 210kg Kat do 105kg 1.Karol Drzymalski217.5kg 2. Grzegorz Skowronski 217.5kg 3.4....dalej nie wiem:) Kat do 93kg 1. Patryk Szypula 200kg 2. 195kg .... Kat 83kg nie wiem. Kat 74kg 1. Bialorusin 190kg (w 4 podejsciu 200kg:) 2. Tomasz Zielinski ok175kg. [...]
pierwszy cykl tesc + deka
